Joga
Joga jest klasycznym systemem filozoficznym, wywodzącym się ze starożytnych Indii.
Słowo "joga" w dawnych tekstach oznacza m.in. łączenie, skupianie uwagi. Innymi słowy, ta praktyka powstrzymuje nieustanną pracę umysłu i utrzymuje stan koncentracji. Utrzymywany stan koncentracji przechodzi naturalnie w stan medytacji, która w końcu staje się zjednoczeniem ciała, umysłu i ducha. Zaczynamy od przywrócenia równowagi na poziomach: fizycznym i fizjologicznym czyli od pracy z ciałem i oddechem. Na poziomie fizycznym jest to świadome uelastycznianie mięśni, stawów, ścięgien. Wzmacnianie ich za pomocą praktyki asan (ustawień ciała) i pranajamy (technik oddechowych). Na poziomie fizjologicznym jest to świadome oddziaływanie na narządy wewnętrzne w taki sposób, aby poprawiać ich funkcjonowanie. Podczas wykonywania asan i pranajamy zaangażowany zostaje także umysł, co oznacza, że praca odbywa się również na poziomie mentalnym. Joga jest procesem odkrywania siebie - poznawaniem swoich możliwości, ograniczeń i pracą nad nimi; jest ścieżką rozwoju osobistego.
Hatha Joga oznacza „wbrew”, „na przekór” i odnosi się do dyscypliny, jaką podejmuje praktykujący wkraczając na ścieżkę jogi wbrew czy na przekór własnej słabości i ograniczeniom. Pierwotnie hatha-joga była częścią raja-jogi obejmującą techniki oczyszczania. Według jogi doświadczanie duchowe możliwe jest tylko po oczyszczeniu poziomów mniej subtelnych (ciała i umysłu). Podstawą praktyki hatha-jogi jest zatem oczyszczanie ciała poprzez żarliwą praktykę. Służą temu dwie główne techniki – asana i pranayama.
Joga – cztery główne ścieżki.
W tradycji jogi przekazywane są cztery główne ścieżki jogi:
- ścieżka dyscypliny i medytacji (Raja Yoga)
- ścieżka miłości i oddania Bogu (Bhakti Yoga)
- ścieżka poznania i wiedzy (Jynana Yoga)
- ścieżka bezinteresownego działania (Karma Yoga)
Ale pamiętaj: Joga jest jedna.
Korzyści płynące z praktyki jogi:
- joga dodaje energii i poprawia samopoczucie,
- modeluje sylwetkę,
- przynosi ulgę w bólach kręgosłupa,
- wzmacnia i rozciąga mięśnie,
- kształtuje wewnętrzny spokój i siłę charakteru,
- rozwija koncetrację, przygotowuje do medytacji.
